残暑での秋バテ対策 | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院 ひなた整骨整体院富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

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９月にはいりましたが、まだまだ暑い日少し続きそうです・・・

この時期から残暑による身体への疲れでの影響が大きくでてきます。

今日は夏バテにちなみ残暑による秋バテ対策です。

はちみつやレモンまた梅干、リンゴ酢などは個人的にも試した経験はあり、そんな中この時期の秋バテでの身体へのお勧めの対策は・・・

味噌汁です！

お味噌の大豆たんぱく質は、酵素によって分解されて約６０％が水分に溶け、約３０％がアミノ酸になるので体内への吸収がされやすくなります。

また、サポニンは代謝を促進し血流を改善し疲労回復効果があります。

そして何より味噌汁は日本人には、慣れ親しんだ味で胃にも優しくいただけます。

できれば熱々の味噌汁より、常温の味噌汁もお勧めです。

もう一つのお勧めが・・・

オクラです！

オクラのネバネバは、ペクチンという水溶性食物繊維で、その粘着性により腸管内をゆっくり移動するので腹持ちもいいのでダイエットにもお勧めの食材です。

 

またカリウムも豊富で骨を作るのに必要な成分で、子供の成長には欠かせない栄養の１つですよね。

身体の疲労やスポーツ後には乳酸が溜まり、活性酸素が発生しやすくなります。

 

この活性酸素は、細胞を攻撃し身体を老い（錆）させてしまうのです！

そんな活性酸素の発生を抑える抗酸化作用がオクラにはありますので

残暑による秋バテの疲労回復でのお勧めな食材の１つであります。

そして、ペクチンのネバネバが食欲低下を防ぐので、残暑による秋バテにもお勧めの食材の１つだと思います。

私個人的にはオクラのぶつ切りを納豆と混ぜていただくのが、大好きでお勧めです。

また、オクラをおろし器でおろしたオクラとポン酢をであえたのを鶏のむね肉にかけていただくのもお勧めです！

人それぞれお好みもあると思いますので、オクラを使用したお好みでアレンジしてみてもいいと思います^ ^