コロナの影響での熱中症対策には注意が必要です！ | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院 ひなた整骨整体院富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

７月に入りもう少し梅雨が続きそうです。

そして梅雨が明けると夏本番の暑い日々が続きます。

厚労省から『熱中症予防行動』のポイントが発表され、新たに②の項目が追加されました。

①暑さを避けましょう。②適宜マスクを外しましょう。③こまめな水分補給しましょう
④日頃から健康管理をしましょう。⑤暑さに備えた体作りをしましょう。

屋外ではマスクをすることで熱中症の危険性は高まります。②の「適宜マスクを外しましょう」とありますが、

私的な考えではありますが、屋外ではマスクは不必要だと思います。

余程の事がない限り屋外ではコロナ感染もしませんし、それより熱中症に気を付けるべきだと思います。

ちなみに平成３０年の熱中症による死亡者は１５８１人で、熱中症をおこしやすい期間を考えると、
これからの季節は新型コロナより熱中症の方が怖く注意が必要ではないでしょうか。

そこで、やはり水分補給は非常に重要だと思いますので、今回【水分補給】について掲載していきます。

人は１日のうちに汗だけでなく尿や便からも水分が排出されるので、自分が思ったより身体からの水分は失われているので普段からの水分補給がすごく重要となります。

一日に人はどれくらいの水分補給が必要か・・・・・・？！
人は一日に身体から出る水分は尿では１０００ｍｌ～１５００ｍｌ、便が９００ｍｌ、生理的に失われる水分（汗や呼吸等）１００ｍｌで合計約２０００ｍｌ～２５００ｍｌです。

じゃあ２．５ℓは飲まないとあかんやん！って思うかもしれませんが水分の取る量にも内わけがあり・・・

それが飲料水８００ｍｌ～１３００ｍｌ、食物中の水１０００ｍｌ、体内での代謝水（体内で栄養素が燃焼する事で発生する水分）２００ｍｌがありこちらも合計約２０００ｍｌ～２５００ｍｌとなります。

今回は自分でも自覚しやすい飲料水として１日に人が必要な水分は８００ｍｌ～１３００ｍｌが理想です。

※これは世間一般的な人の日常生活とし、激しい運動やスポーツ等また心臓の機能や腎臓の機能に異常がある方を除いた量です。

水分補給のポイントとして・・・・人は飲料水として１日に必要な水分は８００ｍｌ～１３００ｍｌが理想です。

この量を１回で飲めば大丈夫ではなく、１回の飲む量は約２００ｍｌを目安に１日かけてこまめに少しずつ分けて飲むことです。

１度にがぶ飲みすると胃にも負担がかかり胃液を薄め消化不良が起きて余計にばててしまいます。

また身体から（成人の場合）水分が1％不足するとノドが渇き2％で強くノドが渇きぼんやりしてきます。

さらに１０％を超えてくると失神や命に危険が及ぶリスクがあります。

ノドが渇いたと思ったらすでに身体の水分が足らないんだと思った方がいいですよ！

このことからノドが渇いたと思う前に水分をとることがポイントとなります。

※新型コロナウイルスの影響により、この暑い時期でもマスクをする事が推奨されています。
ちなみにマスクは感染者が飛沫を少しでも拡散する事を防止する事が本来の目的であり
マスクさえしていれば感染しないわけではありません。

とは言え社会的マナーとしても、マスクをつけざるを得ない時と場合もあるでしょう。

ただこの暑い時期へのマスクをする事でのリスクも知っておくべきです。
くれぐれも熱中症には、気を付けていただきたいと思います。