以外に簡単に無理なく始められる血圧対策！ | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

１１月にはいりいよいよ寒さも増してくる時期、血圧が気になる方も多いのではないでしょうか。

日本人は高血圧の方がとても多く、推定４３００万人以上の方が高血圧だそうです。

さらに、５０代の以上の男性は半分の方が高血圧だと診断されているようです。

私は４０代ですが、健康診断で血圧が高めだと診断され、運動を増やし対策しようとしました。

運動をすれば、血圧対策は出来るのですが、運動を始めたからといってもすぐに次の日から血圧は下がるのかというものでもありません。

定期的に運動をすればもちろん血圧は下がっていきます。

しかし継続してこそ効果が得られるものになるので、１回、２回運動しても高血圧対策には程遠いのです。私も実際に運動量を増やし食事を少し意識しましたが血圧がさがるのに６カ月以上はかかりました。

今月の健康情報はこれにちなみ『以外に簡単に無理なく始められる血圧対策！』です。

運動も続けるのも大変やし、痩せろと言われてもなかなかできないって方に、すぐに効果も期待でき以外に簡単に無理なく始められる血圧対策の方法があります。

それは、朝食を減塩料理にすることです！

なぜかというと朝は血圧を上げるホルモン（アルドステロン）が多く分泌されます。このホルモンは体内に塩分を残す性質がある為朝食の時に塩分を摂ると、その後もずっと塩分が残ってしまうからです。

血圧を下げたいのであれば減塩が大切になりますが、夜ご飯に減塩するよりも、むしろ朝食を減塩した方が効果が高いのです。

すなわち、朝のちょっとした塩分が高血圧のもとになっているので注意しましょう。

また、生活スタイルの違いで朝に起きない人もいると思います。このような朝食を減塩できない人は１食目を減塩にしてみるといいです。

そもそも日本人はかなり塩分を摂り過ぎていると言われています。

もしかすると塩分の摂り過ぎで高血圧になっていることも十分に考えられると思いますので、まずは朝食に減塩する方法を取り入れてストレスなく血圧対策をしてみてはいかがでしょうか？！

これを、２週間ほど続けてみて効果がないようでしたら塩分が原因で高血圧にはなっていないので、そこはやはり運動も取り入れて健康寿命をのばしましょうね！