1日ゴロゴロ寝ていると１年分老化しています | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

１２月に入り今年もあと一か月になりました。今年も最後の月に入ると年末年始とあっという間です。

年末年始は多くの方々が連休に入ると思います。そんな中、やはりゆっくりと休日を過ごしたいと思う方は、多くいらっしゃるのではなでしょうか。

よく寝正月という言葉もあるぐらい、ゆっくり過ごしたい気持ちもわかりますが、あまりゴロゴロと寝てばかりしていると、ここで健康には大きな落とし穴があることに、注意が必要です。

今月の健康情報はこれにちなみ『1日ゴロゴロ寝ていると１年分老化しています！』です。

一般的に２０～３０歳で下半身（太ももやふくらはぎなど）の筋肉はピークを迎え、３０歳以上の男女は１年間で０．５％ずつ筋肉が萎縮し筋力が低下していきます。

筋力の低下は筋肉量の減少です。スポーツ選手も３０代以降に現役を続けることが難しいのはこのことの背景も考えられます。

さらに５０歳を過ぎると、筋肉がどんどん落ちてきます。

１年に０．５％程度の減少なので、３０歳を迎えてからでも男女共に、まさか筋肉が減少し動きが悪くなってきているという自覚症状を感じることはないでしょう。

しかし、１年で０．５％とはいえ、１０年で５％、さらに２０年で１０％です。

これは平均なので、もともとあまり足の筋肉を使はない方はもっと減少していると思います。

普通に生活していれば１年で０．５％の筋肉の減少ですが、寝たきり生活をすると、とんでもないスピードで筋肉は落ちていくのです！それは１日寝たきりでいると、０．５％の筋肉が落ちてしまいます。

すなわち１日寝たきりでいると１年分老化したのと同じことになってしまうのです。

もし、年末年始１０日間寝てばかりしていると１０年分老化した状態になるということです。

これは、年末年始だけでなく、連休など休日についつい一日ゴロゴロと家で寝て過ごすゴロゴロ習慣を長い間続けていると、５年後、１０年後の肩こりや、腰痛、膝痛など様々な身体への不調や、筋肉が減ると当然ながら代謝も低下するので太りやすい体質や、体型の崩れの原因にもなります。

筋肉の自然に減っていく事はどうにもできませんが、自分で意識して動いたり、運動をすることで筋肉は維持することができるはずです。

６０歳だし今さら遅いとか、８０歳から始めても大丈夫かと思われる方もいるとは思いますが、筋肉をトレーニングするのは１００歳から始めても効果があります。

人生１００年時代、いつまでも自分の足で動けるように、健康寿命が大切だと思います。

自分のやりやすい時に少しからでも運動を始めてみてはいかがでしょうか。

そして、良い年末年始をお過ごしくださいませ。