命にも関わる！この時期に気をつけたい事とは・・・？！ | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院 ひなた整骨整体院富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

新年おめでとうございます。お正月はいかがでしたか？ついつい不摂生な生活をおくりがちになり、体重も気になりますよね。またこの時期から来月にかけて１番寒い時期だと思います。そこでこの寒い時期に気をつけたいことがヒートショックです。ご存知でない方もいてると思いますが先月、芸能人の中山美穂さんが浴槽でお亡くなりになられた死因はヒートショックであろうと推測されていました。

このヒートショック冬場のお風呂、脱衣所、トイレなどで急激な温度変化での血圧変動が身体に与える影響をヒートショックといいます。

これらの場所での対策としては、お風呂場、脱衣場はあらかじめ暖かくしておく。
もしお風呂場に暖房設備がまければシャワーでお湯はりをして室温を高める。浴槽の温度は高くても４１度までにし、長湯はしない。

また持病（肥満、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中など）家族に声掛けしておく。そして浴槽から急に立ち上がらない。また食後や飲酒後１時間以内の入浴は避ける。空腹時（脱水時）にも避けるように。入浴前はコップ１杯以上の水分を摂ることが大切。

実際、高齢者の不慮の溺死、溺水のうち７割は浴槽内でおきているようです。もしこのような場合には、まずは顔を水面から上げ呼吸を確保することが大切です。そして引き上げる力がなければ、浴槽内の栓を抜き救急車を呼ぶことを頭に入れておきましょう。

トイレやキッチンなど寒暖差が生じるところも小型の暖房機を置いて暖めることでも対策になります。

知っておきたい自身の血圧！人の血圧は１日変動をします。その中で朝の血圧（上）が夜の異常に高くなると心筋梗塞のリスクが高まるので、冬の寒い時期に心筋梗塞などのリスクをへらすためにも自身の血圧を把握しておきましょう。方法としては１週間自身の血圧を朝、夜とそれぞれ計測しその平均をだし、朝と夜の平均した上の血圧との差が３０以上高いと心筋梗塞などのリスクがあります。

ヒートショックを予防する為には、動脈硬化を予防する事でそのためには運動です。その中でもおススメの運動が第二の心臓といわれているふくらはぎの筋肉です。この筋肉をトレーニングすることで血流が良くなりヒートショックを予防することにもつながります。方法としては両足のつま先は開いている状態で両足の踵をつけてそのまま踵を上げて上げた体勢で膝を軽く曲げそのままの体勢で踵を床につけて元の位置にもどす。これを１０回繰り返す３セット。転倒の不安があるかたは壁や椅子に手で支えて行ってください。

※運動は週に２～３日だけでも心筋梗塞のリスクを減らすことができるといわれています。

これらを踏まえこの時期からの寒さを上手くのりきり新しい年は健康の為にも運動の習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

慢性痛の症状は痛み止めの薬やシップなどでは根本的な改善や症状の解消はいたしません‼