風邪をひきやすい方は必見！すぐできる簡単予防方法！ | 富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院 ひなた整骨整体院富田林で安心・安全の信頼のおけるかかりつけ専門院　ひなた整骨整体院

新年おめでとうございます。

今年も皆様の健康の一助になれますように精進してまいります。

本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

さて、冬の寒さがより一層増し、風邪など感染症にもかかりやすい時期でもあります。そんな中でも風邪などの感染症によくかかる人とかからない人があり、その違いって皆さんも想像がつくと思いますが、それは免疫力です！

人の免疫機能は２０歳頃をピークとし５０歳頃にはピーク時の半分以下に落ちます。

また、免疫には全身免疫と粘膜免疫があり全身免疫は病原体が身体に侵入してから働きますが、粘膜免疫は身体に侵入する病原体などを防ぐ働きがあります。その粘膜免疫の中でも重要な役割を果たすのが唾液です！

これにちなみ今月の健康情報は『風邪をひきやすい方は必見！すぐできる簡単予防方法！』です。

唾液には、消化酵素作用だけでなく、抗ウイルス・抗菌・浸潤・粘膜保護・洗浄・溶解（食べ物が唾液と混ざることで味を感じれる）・緩衝(口の中を中性に保つ)作用など様々な働きがあります。

すなわち、唾液には抗ウイルス・抗菌作用を持つ免疫物質が含まれているので、様々な感染症から私たちの身体を守ってくれるのです。

日常生活に潜む注意したい唾液を減らしてしまう行為！１つ目、よく噛まない。２つ目、口を開けたまま寝るこれらの行為は唾液の分泌量が減少し粘膜免疫機能が低下するので風邪なども引きやすい状態にもなるのです。

そこで、そんな唾液の分泌を自分で促す簡単予防方法を紹介していたいと思います。
唾液は唾液腺という所から分泌されますが、今回紹介する方法では唾液腺分泌の割合の９３％を占める所から分泌される方法のもで、その３つの腺が耳下腺・顎下腺・舌下腺と３種類です。

１つ目が口を閉じて舌の筋肉と唾液力ＵＰのトレーニングです。
口は閉じたままで上唇の内面と上の前歯の間に舌の先を押し付けて、そのままで左右どちらかのほっぺたの内面を舌先で押し付けていきます。（右のほっぺたからでも左のほっぺたからでもＯＫ）、そのまま舌の先を遠くへのばしたまま、下唇の内面と下の前歯の間へ舌の先をなるべく遠くへ伸ばしなら反対のほっぺたの内面へ舌の先を押し付けながら移動させる。
これを、１０回行い、反対周りも１０回行ってください。舌の体操のトレーニング中に舌と首の後方あたりが痛だるくなっても続けて行ってください。行う前と後では口の中の唾液での潤いが違うことが分かると思います。

また、もう１つの方法としては手の親指の以外の４指をほっぺたに当て、上の奥歯のあたりを後ろから前へ向かって１０回ゆっくり回す（耳下腺マッサージ）、手の親指を顎下の骨の内側の柔らかい部分に当て、耳の下から顎の下まで５か所程を、１か所につき５回ずつ押す。（顎下腺マッサージ）、両手の親指を揃え顎の真下から舌を押し上げるようにグーッと１０回押す。（舌下腺マッサージ）。

口の中が乾燥した状態であれば、病原体は粘膜に貼りつきやすくなります。

マスクだけでは万能ではなく、自身が持っている免疫力を少しでも上げる為に、上記で紹介した唾液力ＵＰの予防方法を自分自身で行いやすいタイミングの時に日々実施して、口の中の環境を保ちウイルスや細菌の侵入を防ぎ、これからの寒くなる季節に風邪やインフルエンザをはじめ様々な感染症から自分自身の体を守って健康を維持してください。